方案二，早點上去適應高山呼吸狀態，避免第一天要那麼早出門，能不能睡飽不知道?但一天要從平地到高山，還要背重裝，再長時間輕裝抖上，萬一高山症的話是會要人命的。第一天重裝上檜谷，還能不累吃不下及早點睡，那也真厲害了。
PS:六月底跟宗欽去尾寮山，背十幾公斤去體驗，從大津瀑布走約1個半小時到登山口，吃完中餐再原路下山，當晚回家
累到爆，真的有操到，如宗欽說的自己背個十幾公斤先到少女峰體驗一下，然後再想想選擇方案一'，'第一天你要爬幾趟少女峰~~~ 再者，如果有人身體不適，影響時程的話，方案一是越拖越晚也須摸黑摸很久到檜谷山莊，而方案二攻頂中若有人身體不適，天是越來越亮，自行返回檜谷的風險也較低。
http://www.lihpao.com/?action-viewnews-itemid-78501郊山、登高山 如何避免高山症？
2008/02/06
【經濟日報／王茂臻】
不管是爬1,000公尺的郊山，或者是爬4,000公尺的大山，登山者的裝備都是不可或缺的關鍵，尤其海外爬山是到不熟悉的環境，
更要注意到裝備與身體狀況，高山症是最常見的情況。
熱愛登山的網友frog爬過多座3,000公尺以上的高山，但仍會出現惱人的高山症。有經歷過高山症的山友都曾感受過那種頭痛欲裂、呼吸急促的不適感，尤其高山症發作時會影響體力與專注度，要爬3,000公尺以上高山的登山者必須做好充足準備。 登山嚮導小陳指出，登山者出現高山症，和登山者在平地的體力好壞沒有直接關係。他曾見過很多例子，在平地是運動健將，到了高山常出現高山症。小陳建議剛開始爬3,000公尺以上高山的登山者，必須做好高度適應，避免在單日內上升太多高度。
小陳表示，目前登山界常用的治療高山症藥物如「丹木斯」等，並非萬靈丹，而且丹木斯是一種輕微的利尿劑，對某些有腎臟疾病的人不好。他建議使用這些抗高山症的藥物前，須先向醫生諮詢。
除了預防高山症，海外登山與健行的裝備也不可少。小美指出，常見的登山裝備包括一支輕便堅固的登山杖、頭燈、登山鞋、排汗衣、能防風雨的外套等。
此外，一個適宜背包也很重要。攀爬不同的山使用到的背包大小、形式都不一樣，像是攀爬富士山，只要中小型背包，但若是在貢噶山系多天健行，一個超過80公升的大背包就是必備品。
小陳表示，海外爬山最重要的準備工作是養成運動的習慣，由於爬山和健行是一項仰賴腳力的運動，平時除了勤走郊山鍛鍊外，以騎腳踏車鍛鍊腳力也是目前很流行的方式。
發表於 : 2011年 8月 5日, 17:46
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